Estás en el calentamiento. Faltan diez minutos para salir y la cabeza ya está en el peor escenario: fallas la primera salida, el público se da cuenta, tu entrenador pone esa cara. El cuerpo está listo. La mente no deja de hablar.

Ese pensamiento llega a casi todos los que compiten. Lo que cambia es lo que haces con él en los siguientes diez minutos.

¿La mentalidad competitiva se entrena?

Sí. Se entrena como el cuerpo: con repetición y en condiciones parecidas a las reales. Si practicas en silencio y compites con ruido, la mente te traiciona justo cuando más la necesitas.

Esto aplica igual en una oficina. Un gerente que presenta resultados ante la junta siente la misma tensión que un atleta antes de la salida. Cambia el público y el lugar. El mecanismo es el mismo.

Decide antes lo que harás si algo sale mal

Antes del momento que te pesa, escribe tres cosas:

• La primera acción que harás si fallas. Una sola y concreta: respirar, pedir un segundo, volver a la primera instrucción.
• La frase que usarás para volver a la tarea. Corta, tuya, la que puedas decir sin pensarla.
• La señal que te dirá que vas bien. Algo que puedas ver o sentir en el cuerpo, no un resultado.

Tu cabeza no va a inventar esto en medio de la presión. Si no lo decides antes, lo decide el miedo.

Lo que no es

No es gritarte para salir motivado. Tampoco es fingir que no tienes miedo. Quien tiene miedo y sabe qué hará se mueve mejor que quien no sabe qué hacer cuando la cosa se pone difícil.

Un ejercicio para esta semana

Escoge un momento que te pese: una reunión, un entrenamiento, una presentación. Antes, escribe las tres cosas. Después, revisa sin castigarte: qué pasó, qué hiciste, qué harías distinto. Lo que buscas es información, no un veredicto.

Repítelo cuatro veces. Suele aparecer el mismo punto donde se te cierra la respiración. Ahí empieza el trabajo.

Si quieres trabajar tu momento decisivo conmigo, escríbeme por mensaje directo en Instagram: @wladpitteam. Dime qué te pesa esta semana y lo trabajamos desde ahí.